Estudo de Harvard comprova: meditar ajuda a emagrecer

02/07/2019

Técnica de mindfulness ajuda a reequilibrar o organismo, reduzindo os efeitos negativos do estresse e sua interferência na manutenção do peso!

Que o estresse prejudica a saúde de uma maneira geral, todo mundo sabe. Atualmente, entre 60 e 90% das visitas aos consultórios médicos são por causa de condições associadas ao estresse. Essa resposta natural às ameaças - reais ou imaginárias - desencadeia a liberação de diversas enzimas na corrente sanguínea, como cortisol, adrenalina e noradrenalina, que aumentam os riscos de desenvolver doenças cardíacas, ansiedade, depressão, piora na qualidade de vida e aumento de peso.

"A resposta biológica ao estresse crônico leva a mudanças hormonais no hipotálamo, que fica no cérebro, e nas glândulas hipófise e adrenal", explica a Dra. Tassiane Alvarenga, endocrinologista e metabologista.


Fugir das situações estressantes no dia a dia é bastante complicado, mas o professor Dr. Herbert Benson, da universidade de Harvard, nos Estados Unidos, indica que a espiritualidade, quando aliada à medicina, se torna um antídoto importante contra esse mal. "O Dr. Benson propõe a meditação como forma de relaxar e combater os efeitos nocivos do estresse, como a alteração de genes associados à inflamação, aos processos oxidativos, à imunidade, à regulação de insulina, entre outros", conta Dra. Tassiane.
Com o passar dos dias, a pessoa que medita passa a notar maior facilidade em realizar a técnica de mindfulness e o emagrecimento se torna mais fácil, pois é possível controlar a resposta do organismo ao estresse, relaxar profundamente e garantir até um sono mais reparador. "Corpo e mente saem ganhando. As emoções se equilibram, a fome diminui, há menos chances de comer besteira, o emagrecimento acontece sem sofrer", conclui a médica. 


A meditação, de acordo com a endocrinologista, é uma arma poderosa no controle do peso e não requer muito tempo. "A prática pode ser feita em qualquer lugar - no trânsito, no mercado, ao acordar etc., e por pouco tempo. Dez minutos por dia já ajudam bastante", ensina, "basta parar e focar em algo: respiração, um som, uma palavra, uma oração, e respirar fundo. Não precisa se preocupar em como está indo. Se perder a concentração, respire e volte a focar no que escolheu". Se você acha que a prática não tem nada a ver com você, saiba que existem várias modalidades de meditação, e uma vai te agradar.


Com o passar dos dias, a pessoa que medita passa a notar maior facilidade em realizar a técnica de mindfulness e o emagrecimento se torna mais fácil, pois é possível controlar a resposta do organismo ao estresse, relaxar profundamente e garantir até um sono mais reparador. "Corpo e mente saem ganhando. As emoções se equilibram, a fome diminui, há menos chances de comer besteira, o emagrecimento acontece sem sofrer", conclui a médica. 


Quer mais um bônus? A meditação ainda te ajuda a ter mais foco, concentração e melhora seu desempenho cerebral e te ajuda a tomar decisões mais inteligentes. Convencida(o)? 

Fonte:https://gq.globo.com

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Os alimentos ricos em carboidratos, como pão, cereais, arroz e todas as massas, são uma importante forma de energia para o organismo, no entanto, quando consumidos em excesso, eles aumentam a quantidade de gordura corporal, pois o excesso de carboidratos é armazenado no organismo como forma de gordura.

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